معرفی 10 بازی برای تقویت عزت نفس در نوجوانان - مجله نایس پاتوق

بازی ها علاوه بر اینکه راهی سرگرم کننده برای گذراندن وقت هستند، می توانند به ابزاری قدرتمند برای آموزش و توسعه مهارت های فردی تبدیل شوند. بازی های تعاملی و مجذوب کننده که به تقویت عزت نفس نوجوانان پرداخته، می توانند آن ها را از درون توانمند نموده و باعث ایجاد حس خودارزشمندی و احترام به خود شوند. این بازی ها نه تنها برای نوجوانان سرگرم کننده هستند، بلکه به بزرگ ترها نیز یاری می کنند تا با روشی مجذوب کننده و مؤثر به تقویت اعتماد به نفس و سلامت روانی نوجوانان بپردازند.

این بازی ها می توانند نوجوانان را به پذیرش خود، اعتماد به توانایی هایشان و یادگیری نحوه تعامل با دیگران ترغیب کنند. به ویژه هنگامی که این بازی ها به صورت گروهی یا تیمی انجام شوند، نوجوانان می توانند مهارت های اجتماعی خود را تقویت نموده و از قدرت همکاری و حمایت متقابل بهره مند شوند.

عزت نفس چیست؟

عزت نفس مفهومی است که به ارزیابی و درک فرد از ارزش، قابلیت ها و توانمندی های خود اشاره دارد. این مفهوم شامل نحوه درک افراد از ویژگی هایی مانند ظاهر، توانایی ها، دستاوردها و خصوصیات شخصی شان است. در واقع، عزت نفس به عنوان یکی از مهم ترین ارکان سلامت روان، تأثیر زیادی در شکل گیری شخصیت و رفتار فرد دارد.

افرادی که عزت نفس بالایی دارند، تصویری مثبت و سالم از خود در فکر دارند. این افراد خود را با ارزش می بینند و به توانایی هایشان ایمان دارند. آن ها به راحتی می توانند خود را بپذیرند و از خود احترام نشان دهند. این ویژگی ها به آن ها یاری می کند تا با اعتماد به نفس در پی اهداف و رویاهایشان بروند و در برابر چالش ها و مسائل زندگی ایستادگی کنند.

در مقابل، عزت نفس پایین با درک منفی از خود، شک به توانایی ها و کمبود اعتماد به نفس همراه است. افرادی که عزت نفس پایینی دارند، اغلب با احساس ناتوانی و خودانتقادی دست و پنجه نرم می کنند. این افراد ممکن است نسبت به خود قضاوت های منفی داشته باشند و در پذیرش خود دچار مشکل شوند. علاوه بر این، تأثیر نظرات دیگران بر آن ها بسیار زیاد است و در نتیجه ممکن است در ابراز خود یا پذیرش ریسک ها دچار تردید شوند.

چه عواملی بر احساس نوجوانان نسبت به خودشان تأثیر می گذارند؟

عوامل درونی و بیرونی متعددی وجود دارند که بر نحوه احساس نوجوانان نسبت به خودشان تأثیر می گذارند. بعضی از این عوامل عبارتند از:

• رسانه های اجتماعی
• تجربیات شخصی
• روابط اجتماعی و تعاملات
• تأثیرات فرهنگی
• باورهای درونی
• اعضای خانواده

ساخت و پرورش عزت نفس سالم برای رفاه کلی نوجوانان اهمیت دارد. این موضوع بر عملکرد عاطفی، روانشناختی و اجتماعی آن ها تأثیر می گذارد. عزت نفس سالم به افزایش اعتماد به نفس، تاب آوری، روابط سالم، تصمیم گیری و رشد شخصی یاری می کند.

چرا احساس خوب داشتن نسبت به خود در دوران نوجوانی اهمیت دارد؟ بر اساس گزارش دانشگاه ایالتی میشیگان (MSU Extension)، بچه هایی که می دانند ارزش دارند، کمتر محتمل است که در مواجهه با شکست یا ناامیدی احساس بی ارزشی کنند.

مهمترین دلایل برای تقویت عزت نفس در نوجوانان

شکل گیری هویت

دوران نوجوانی یک دوره خودشناسی و شکل گیری هویت است. پرورش عزت نفس سالم در این سال های بحرانی، پایه گذاری محکمی برای نوجوانان فراهم می کند تا علاقه ها، ارزش ها و آرزوهای خود را کشف کنند. این موضوع به آن ها یاری می کند تا چالش های دوران نوجوانی را پشت سر بگذارند و انتخاب هایی انجام دهند که با خود واقعی شان هم راستا باشد.

سلامت عاطفی

احساس ارزشمندی مثبت به سلامت عاطفی و روانی یاری می کند. نوجوانانی که عزت نفس بالایی دارند، بیشتر محتمل است احساسات مثبت تجربه کنند، حس ارزشمندی داشته باشند و در برابر مسائل تاب آوری نشان دهند. این نوجوانان بهتر می توانند استرس، اضطراب و فشارهای اجتماعی را مدیریت کنند، که باعث کاهش خطر ابتلا به مسائل روانی در آن ها می گردد.

روابط سالم

عزت نفس بر نحوه درک نوجوانان از خود و تعاملات آن ها با دیگران تأثیر می گذارد. نوجوانانی که عزت نفس سالم دارند، بیشتر محتمل است روابط مثبت بسازند و آن ها را حفظ کنند. این افراد در مشخص مرزها، ابراز احتیاجها و خواسته های خود و اتخاذ انتخاب های سالم در دوستی ها و روابط عاطفی اعتماد به نفس دارند.

دستاوردهای تحصیلی

عزت نفس بر عملکرد تحصیلی تأثیر می گذارد. نوجوانانی که تصویر مثبت از خود دارند، معمولاً اعتقاد بیشتری به توانایی های خود دارند که منجر به افزایش انگیزه، مشارکت و پشتکار در تحصیلاتشان می گردد. آن ها بیشتر تمایل دارند اهداف مشخص کنند، چالش ها را بپذیرند و در صورت احتیاج یاری بخواهند که در نهایت دستاوردهای تحصیلی شان را ارتقا می دهد.

تصمیم گیری و اجتناب از ریسک

عزت نفس پایین می تواند به تصمیم گیری ضعیف و رفتارهای پرخطر منجر گردد. نوجوانانی که اعتماد به نفس ندارند، ممکن است تحت تأثیر فشار همسالان قرار بگیرند، در پی تأیید از منابع غیرسالم باشند یا به سوء مصرف مواد روی آورند. از سوی دیگر، نوجوانانی که عزت نفس بالاتری دارند، بیشتر محتمل است تصمیمات آگاهانه ای بر اساس ارزش ها و آرزوهای خود اتخاذ کنند.

بنابراین پرورش عزت نفس مثبت در دوران نوجوانی برای ایجاد سلامت عاطفی، روابط سالم، پیروزیت تحصیلی و تصمیم گیری مسئولانه بسیار حائز اهمیت است. این امر به نوجوانان یاری می کند تا چالش های دوران نوجوانی را پشت سر بگذارند و به افراد با اعتماد به نفس، تاب آور و پیروز تبدیل شوند.

معرفی 10 بازی برای تقویت عزت نفس در نوجوانان

اگر در پی فعالیت هایی هستید که بتوانند به نوجوانان یاری کنند تا اعتماد به نفس خود را تقویت کنند، خوشبختانه گزینه های زیادی وجود دارد که علاوه بر مفید بودن، می توانند سرگرم کننده هم باشند. این فعالیت ها نه تنها به جوانان یاری می کنند تا تفکر مثبت را در خود پرورش دهند، بلکه فرصتی برای یادگیری شیوه های تازهی از نگاه به خود و دنیای پیرامونشان ایجاد می کنند.

با انجام این فعالیت ها یا فعالیت های مشابه، نوجوانانی که ممکن است با مسائل عزت نفس دست و پنجه نرم کنند، احتمالاً می توانند راه های تازهی برای نگرش به خود پیدا کنند و به تدریج به خودباوری بیشتری دست یابند. در ادامه، چند بازی و فعالیت مجذوب کننده برای نوجوانان معرفی می کنیم که به آن ها یاری می کند تا انرژی منفی را از خود دور نموده و فکریت مثبت تری نسبت به خود پیدا کنند.

1. بازی بینگوی تأییدات مثبت

تأییدات مثبت می توانند تأثیر شگرفی در شکل گیری تصویری مثبت از خود داشته باشند. برای این منظور، می توانید یک بازی بینگوی شخصی سازی شده طراحی کنید که خانه های آن شامل جملات انگیزشی مانند من با اعتماد به نفس هستم، من ویژگی های منحصر به فرد خود را می پذیرم و من شایسته عشق و خوشبختی هستم باشد.

این بازی را می توان با دوستان انجام داد یا حتی به تنهایی، با علامت زدن خانه ها هنگام تأکید بر این جملات توانمند ساز. این فعالیت نه تنها اعتماد به نفس شما را تقویت می کند، بلکه حس همبستگی و حمایت میان شرکت کنندگان را نیز افزایش می دهد.

2. تابلو تجسم آرزوها

تصور و تجسم آرزوها و اهداف، یکی از مؤثرترین روش ها برای تقویت عزت نفس است. برای این منظور، می توانید دوستان خود را به یک جلسه ساخت کولاژ تابلو تجسم آرزوها دعوت کنید. در این جلسه، مجلات، قیچی، چسب و تخته های بزرگ آماده کنید و از هر فرد بخواهید تصاویری، نقل قول ها و کلماتی که با خواسته ها و آرزوهای شخصی اش هم خوانی دارد برش دهد و به تابلو اضافه کند.

این کار را با هم انجام دهید و در نهایت یک کولاژ از رویاها و آرزوهای مشترک بسازید. سپس تابلوهای vision خود را در جایی قابل مشاهده قرار دهید تا همیشه به عنوان یادآوری از پتانسیل بی خاتمه خود عمل کنند و حس توانمندی و اعتماد به نفس را در شما تقویت کنند.

3. چالش صحبت با آینه

نحوه صحبت کردن با خود، تأثیر زیادی بر عزت نفس و سلامت روان دارد. به همین علت، توصیه می گردد نوجوانان را به چالش صحبت با آینه دعوت کنید. در این چالش، از آن ها بخواهید هر روز مقابل آینه بایستند، به چشمان خود نگاه کنند و جملات مثبت و تأییدکننده ای به خود بگویند. این تمرین ساده اما مؤثر می تواند تأثیرات شگرفی بر احساس خودباوری نوجوانان داشته باشد.

چالش کنید که هر روز یک ویژگی از خود که از آن قدردانی می کنند پیدا نموده و آن را با شما یا یکی از دوستان نزدیک به اشتراک بگذارند. این تمرین نه تنها به تقویت پذیرش خود و ایجاد نگرش مثبت در نوجوانان یاری می کند، بلکه موجب ایجاد حس عشق به خود و ساخت تصویری سالم از شخصیتشان می گردد. صحبت با آینه به نوجوانان یادآوری می کند که ارزش خود را بشناسند و با خود مهربان باشند. در دنیای پر از فشارهای اجتماعی و توقعات روزافزون، این تمرین می تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای حفظ سلامت روان و رشد شخصی عمل کند.

4. دفترچه شکرگزاری

شکرگزاری یکی از قدرتمندترین تمرین ها برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی است و تأثیرات چشمگیری بر نحوه احساس افراد نسبت به خود دارد. به همین علت، توصیه می گردد نوجوانان به نوشتن دفترچه شکرگزاری پرداخته و هر روز چند دقیقه از وقت خود را به یادآوری و تفکر در خصوص چیزهایی که بابت آن ها سپاسگزار هستند اختصاص دهند.

نوشتن سه مورد از ویژگی ها یا تجربیاتی که نوجوانان از آن ها قدردانی می کنند، می تواند به پرورش نگرش مثبت و تقویت عزت نفس یاری کند. این تمرین ساده به آن ها یادآوری می کند که حتی در روزهای سخت، چیزهای خوبی برای شکرگزاری وجود دارد و باعث می گردد نگرششان به زندگی تغییر کند.

برای مجذوب کننده تر کردن این تجربه، نوجوانان می توانند از قلم های رنگی، نقاشی ها یا حتی عکس ها استفاده کنند و این روند را به یک فعالیت خلاقانه تبدیل کنند. دفترچه شکرگزاری می تواند تبدیل به یک روزنامه شخصی گردد که در آن نوجوانان به مرور زمان می توانند پیشرفت های خود را مشاهده کنند و از آن برای تقویت اعتماد به نفس و ایجاد تصویری مثبت از خود بهره برداری کنند.

5. پایکوبی و درمان با حرکت

شرکت در فعالیت های پایکوبی و حرکتی می تواند تجربه ای آزادکننده و توانمندساز برای نوجوانان باشد. نوجوانان می توانند در کلاس های پایکوبی یا جلسات درمان با حرکت شرکت کنند، جایی که پایکوبی به آن ها این امکان را می دهد تا خود را به طور آزادانه بیان نموده و تصویری مثبت از بدن خود بسازند. این فعالیت ها به تقویت اعتماد به نفس و ایجاد احساس مثبت نسبت به خود یاری می کند.

چه با سالسا، هیپ هاپ یا حتی باله، لذت از حرکت و موسیقی می تواند نوجوانان را به برقراری ارتباط دوباره با بدن خود ترغیب کند و در عین حال عزت نفسشان را افزایش دهد. این نوع فعالیت ها نه تنها موجب افزایش اعتماد به نفس می گردد، بلکه به طور کلی سلامت روان و جسم نوجوانان را نیز بهبود می بخشد.

6. بازی آینه، آینه روی دیوار

بازی آینه، آینه روی دیوار به نوجوانان یاری می کند تا به تفکر مثبت در خصوص خود پرداخته و ویژگی های منحصر به فرد خود را بپذیرند. برای آغاز، یک آینه را در فضایی راحت و خصوصی قرار دهید. از نوجوانان بخواهید مقابل آینه بایستند و به عمق ویژگی ها، استعدادها و نقاط قوت خود نگاه کنند و آن ها را در آغوش بگیرند.

این فعالیت به تقویت خودپذیری و عشق به خود یاری نموده و به نوجوانان می آموزد که ارتباط سالم تری با خود برقرار کنند. با تمرکز بر ویژگی های مثبت و توانمندی های شخصی، آن ها می توانند احساسات بهتری نسبت به خود پیدا نموده و عزت نفس خود را افزایش دهند. این تمرین، علاوه بر افزایش اعتماد به نفس، موجب رشد روحی و روانی نوجوانان و تقویت تصویر مثبت از خود می گردد.

7. بازی جستجوی گنج استعدادها و توانمندی ها

جستجوی گنج استعدادها و توانمندی ها یک فعالیت سرگرم کننده و مؤثر برای نوجوانان است تا به وسیله آن به کشف ویژگی های منحصر به فرد خود پرداخته و استعدادهای نهفته شان را شناسایی کنند. برای آغاز، می توانید یک فهرست از سرنخ ها تهیه کنید که نوجوانان را به مکان های مختلف هدایت کند، جایی که قادر خواهند بود مهارت های خود را به نمایش بگذارند. برای مثال، یکی از سرنخ ها می تواند آن ها را به مکانی هدایت کند که در آن بتوانند توانایی های هنری خود را نشان دهند یا قطعه ای موسیقی را اجرا کنند.

این فعالیت نه تنها به نوجوانان یاری می کند تا استعدادهای خود را شناسایی نموده و به آن ها افتخار کنند، بلکه می تواند سطح اعتماد به نفس آن ها را افزایش دهد و باورشان به توانمندی های شخصی را تقویت کند. با تشویق نوجوانان به جشن گرفتن پیروزیت هایشان، این تمرین به آن ها یاری می کند تا تصویر مثبت تری از خود بسازند و در مسیر رشد و شکوفایی بیشتر قدم بردارند. جستجوی گنج استعدادها می تواند فرصتی باشد برای نوجوانان تا خود را از زوایای تازهی بشناسند و به ارزش های درونی خود پی ببرند.

8. چالش تحسین

چالش تحسین یک بازی گروهی است که در آن نوجوانان با همکاری یکدیگر به تقویت و حمایت از یکدیگر می پردازند. برای آغاز، یک شیشه پر از تکه های کاغذ تهیه کنید که روی هر کدام یک تحسین یا جمله مثبت نوشته شده باشد. در طول بازی، هر یک از نوجوانان به طور تصادفی یک تکه کاغذ را انتخاب نموده و تحسین مربوطه را به یکی از شرکت کنندگان دیگر ارائه می دهند.

هدف این بازی بیان قدردانی صادقانه از ویژگی ها و دستاوردهای یکدیگر است. این فعالیت نه تنها به تقویت عزت نفس و ایجاد فضایی مثبت یاری می کند، بلکه ارتباطات میان نوجوانان را نیز تقویت می کند و آن ها را به پذیرش و قدردانی از ویژگی های خاص یکدیگر تشویق می کند. با ایجاد چنین فضایی از حمایت و تحسین، نوجوانان می توانند احساسات مثبت و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنند و ارتباطات میان فردی شان نیز بهبود یابد.

9. بازی تخته ای توانمندسازی

بازی تخته ای توانمندسازی یک فعالیت جالب و مفید برای نوجوانان است که تمرکز آن بر رشد شخصی و تقویت توانمندی ها است. در این بازی، فضاهایی طراحی می گردد که به بازیکنان اجازه می دهد رویاها، اهداف و جملات تأییدکننده خود را به اشتراک بگذارند. چالش هایی که در بازی وجود دارد، نوجوانان را به حل مسائل، تفکر عمیق و پذیرش تجربیات تازه ترغیب می کند.

به وسیله این بازی، نوجوانان فرصت دارند تا پتانسیل های خود را کشف نموده، تاب آوری خود را تقویت نموده و فکریت رشدی پیدا کنند. این بازی به آن ها یاری می کند تا عزت نفس و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند و در مسیر توسعه فردی گام بردارند. با طراحی چالش هایی که تفکر خلاقانه و حل مسئله را تقویت می کند، نوجوانان می توانند مهارت های تازهی را یاد بگیرند و نسبت به توانایی های خود احساس قدرتمندی بیشتری پیدا کنند.

10. جستجوی گنج قدردانی

جستجوی گنج قدردانی یک فعالیت جالب و مفید برای نوجوانان است که بر اساس مفهوم شکرگزاری طراحی شده است. برای آغاز، یک فهرست از آیتم ها یا تجربیاتی تهیه کنید که شرکت کنندگان باید آن ها را پیدا نموده یا انجام دهند. این آیتم ها باید نمادی از چیزهایی باشند که نوجوانان بابت آن ها در زندگی شان شکرگزار هستند. این فعالیت به آن ها یاری می کند تا به جنبه های مثبت زندگی خود توجه نموده و برای آن ها قدردانی کنند.

برای مثال، ممکن است از نوجوانان خواسته گردد که یک یادگاری از دوستان، خانواده یا تجربه های مثبت خود پیدا کنند و درباره هر یک از این آیتم ها تفکر کنند. سپس می توانند شکرگزاری خود را با دیگران به اشتراک بگذارند. این تمرین نه تنها به نوجوانان یاری می کند تا دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی پیدا کنند، بلکه به آن ها احساس ارزشمندی می دهد و عزت نفسشان را تقویت می کند.

مزایای تقویت عزت نفس در نوجوانان

داشتن عزت نفس بالا مزایای فراوانی برای فرد به همراه دارد. در اینجا بعضی از مهم ترین مزایا آورده شده است:

اعتماد به نفس و سلامت عاطفی

عزت نفس بالا به فرد احساس قوی از اعتماد به نفس می دهد. این احساس باعث می گردد که فرد به توانایی ها، استعدادها و ارزش خود ایمان داشته باشد و با شجاعت و تاب آوری با چالش ها روبه رو گردد. عزت نفس بالا بعلاوه به ارتقای سلامت عاطفی یاری می کند زیرا تصویر مثبت از خود را تقویت نموده و خودقضاوتی منفی را کاهش می دهد. این امر به فرد یاری می کند رابطه سالم تری با خود داشته باشد که منجر به افزایش خوشبختی، پذیرش خود و رضایت کلی از زندگی می گردد.

تاب آوری و پافشاری برای دستیابی به پیروزیت

افرادی که نسبت به خود احساس خوبی دارند، بهتر می توانند با مسائل و شکست ها روبه رو شوند. این افراد توانایی دارند که از ناامیدی ها بازگردند، از تجربیات خود درس بگیرند و دیدگاه مثبت خود را حفظ کنند، که به این ترتیب تاب آوری و مهارت های مقابله ای آن ها تقویت می گردد.

عزت نفس بالا انگیزه و جاه طلبی را تقویت می کند. افرادی که به توانایی ها و ارزش خود ایمان دارند، بیشتر محتمل است که اهداف خود را مشخص نموده، به سمت آن ها کوشش کنند و در برابر موانع پافشاری کنند. این امر منجر به افزایش دستاوردها و رشد شخصی می گردد.

روابط سالم

زمانی که فرد به خود احترام می گذارد و خود را ارزشمند می داند، احتمالاً روابط سالم تری برقرار می کند. عزت نفس خوب به فرد یاری می کند که مرزهای شخصی خود را مشخص نموده، ارتباط مؤثری برقرار کند و روابط حمایتی، پرورش دهنده و محترمانه را انتخاب کند.

سلامت روانی و جسمانی

تفکر مثبت نسبت به خود به بهبود سلامت روانی و جسمانی یاری می کند. این امر خطر ابتلا به مسائل سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی را کاهش داده، تصویر بدنی مثبت تری را تقویت می کند و فرد را ترغیب می کند تا به رفاه کلی خود توجه بیشتری داشته باشد.

تصمیم گیری

افرادی که نسبت به خود نگرش مثبتی دارند، معمولاً تصمیمات خود را بر اساس ارزش ها، خواسته ها و آرزوهای شخصی خود می گیرند و نه برای جلب تایید دیگران. آن ها به قضاوت خود اعتماد دارند و بیشتر محتمل است که انتخاب هایی انجام دهند که با خود واقعی شان هم راستا باشد.

لذت بردن از زندگی

عزت نفس بالا به فرد این امکان را می دهد که زندگی را به طور کامل تری تجربه کند و از آن لذت ببرد. این افراد قادرند نقاط قوت خود را ارزیابی نموده، دستاوردهای خود را قدردانی کنند و احساس رضایت و خوشبختی بیشتری در جنبه های مختلف زندگی تجربه کنند. به علاوه افرادی که عزت نفس خوبی دارند، می توانند تأثیر مثبتی بر اطرافیان خود بگذارند. اعتماد به نفس، اصالت و دیدگاه مثبت آن ها می تواند دیگران را الهام بخش و تقویت کند و محیط اجتماعی حمایتی و توانمندسازی ایجاد کند.

راهکارهای والدین برای تقویت عزت نفس در نوجوانان

والدین به عنوان نخستین و مهمترین حامیان نوجوانان، نقش کلیدی در ایجاد عزت نفس و تفکر مثبت در بچه ها خود دارند. این حمایت می تواند مسیر زندگی آنان را تغییر دهد و آنها را به فردی قوی، مستقل و خوش بین تبدیل کند. در ادامه، پیشنهادهایی برای یاری به والدین در این مسیر ارائه شده است:

1. محبت بی قید و شرط، پایه و اساس ارتباط مؤثر

   والدین باید به نوجوانان نشان دهند که آنها را صرفاً به خاطر آنچه هستند دوست دارند و ارزشمند می دانند، نه به علت دستاوردهایشان. ایجاد احساس امنیت عاطفی و پذیرش بی قید و شرط، کلید تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان است.

2. ایجاد فضایی برای گفت وگو و حمایت

   محیطی فراهم کنید که فرزندتان بدون نگرانی از قضاوت، افکار و احساسات خود را با شما در میان بگذارد. به او گوش دهید، تجربیاتش را تأیید کنید و با او همدلی کنید تا احساس ارزشمندی بیشتری کند.

3. تشویق استقلال و تصمیم گیری

   اجازه دهید نوجوانان در حد توان و شرایط خود، تصمیمات مناسبی بگیرند و مسئولیت هایی را بر عهده بگیرند. این تجربه ها نه تنها حس استقلال را تقویت می کند، بلکه به آنها اعتماد به نفس بیشتری می بخشد.

4. تمرکز بر نقاط قوت و دستاوردها

   والدین می توانند با شناسایی استعدادها و توانایی های فرزندشان و تشویق آنها در مسیر این توانایی ها، به تقویت عزت نفس و احساس ارزشمندی یاری کنند.

5. ترویج سبک زندگی سالم و تصویر مثبت از بدن

   به جای تاکید بر ظاهر، بر سبک زندگی سالم تمرکز کنید. تغذیه مناسب، فعالیت های بدنی و مراقبت از خود می تواند به نوجوان یاری کند تا تصویر مثبتی از خود داشته باشد و احساس بهتری نسبت به خود پیدا کند.

6. تشویق روابط اجتماعی سالم

   نوجوانان احتیاج به ارتباطات مثبت با همسالان خود دارند. والدین می توانند با حمایت از دوستی های سالم و تشویق به شرکت در فعالیت های گروهی، حس تعلق اجتماعی در فرزندشان را تقویت کنند.

جمع بندی

نوجوانی دوره ای حساس و تأثیرگذار در شکل گیری هویت فردی است که احتیاج به حمایت، هدایت، و تقویت عزت نفس دارد. والدین می توانند با ایجاد محیطی سرشار از محبت بی قید و شرط، گفت و گوی سازنده و حمایت از استقلال و تصمیم گیری، به رشد اعتماد به نفس نوجوانان یاری کنند. تمرکز بر توانایی ها و دستاوردهای بچه ها، تشویق به سبک زندگی سالم، و تقویت ارتباطات اجتماعی مثبت نیز از جمله اقداماتی است که می تواند حس ارزشمندی و خودباوری را در آنان افزایش دهد.

علاوه بر این، ابزارهایی همانند کتاب آموزشی، بازی های گروهی، و فعالیت های هدفمند می توانند راهکاری عملی و مجذوب کننده برای تقویت تفکر مثبت در نوجوانان باشند. با ترکیب حمایت عاطفی، آموزش مهارت های فردی، و مشارکت در فعالیت های مشترک، والدین می توانند بستری فراهم کنند تا نوجوانان خود را باور کنند، توانایی های خود را بشناسند و با اعتمادبه نفس بیشتری در مسیر زندگی گام بردارند. ایجاد عزت نفس قوی، نه تنها به بهبود کیفیت زندگی فردی آنها یاری می کند، بلکه آنان را به افراد مستقلی تبدیل می کند که در برابر چالش های زندگی مقاوم و توانمند هستند.

منبع : Boost, Play, and Flourish: 10 Empowering Self-Esteem Games for Teens